Dein HAVENFIT Trainingsplan

17.15 Uhr Rücken Yoga (Rückenkräftigung)

18.30 Uhr Yin Yoga (Entspannung für Körper und Geist)

AB MAI: 17.00 Uhr Kids Jumping (Für 9 - 12 jährige)

17.00 Uhr Fit und Aktiv (Beweglichkeit)

18.00 Uhr Jumping (Ausdauertraining)

19.00 Uhr Easy Jumping (Gesundheitstraining auf dem Trampolin)

10.00 Uhr Jumping (Ausdauertraining)

Das Jumping ist ein intensives Intervalltraining mit vielfältigen Übungskombinationen. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, es stärkt und strafft nebenbei den ganzen Körper. Das Jumping ist ganzheitlich und da es auf den speziell dafür konzipierten bellicon Minitrampolinen durchgeführt wird, ist es außerdem gelenkschonend. Die Workouts in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

Hüpf dich glücklich!

Übrigens:

Die bellicon Trampoline sind bis 200 kg Körpergewicht belastbar.

Das Easy Jumping ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, das in moderatem Tempo den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen. Das Easy Jumping eignet sich auch sehr gut für Personen mit körperlichen Beschwerden. Gelenk- und rückenschonend wird der Körper mobilisiert und mit diversen Koordinationsübungen auch die Hirnaktivität geschult. Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und so gesund und fit halten, bis ins hohe Alter.

Das Training wird dir Freude machen und du wirst die positiven Effekte schnell spüren.

Teste es doch einfach aus!

Übrigens:

Die bellicon Trampoline sind bis 200 kg Körpergewicht belastbar.

Im Kurs Trampolin Tabata liegt der Fokus auf deiner Muskulatur. Tabata ist ein hochintensives Training, in dem du in kurzen Zeitintervallen und mit schnell wechselnden Übungen deinen gesamten Körper kräftigst. Durch die Gruppe wirst du angespornt, hier an deine Leistungsgrenze zu gehen und damit den entscheidenden Trainingsreiz zu setzen. Für einen gesunden und schmerzfreien Körper sind kräftige  Muskeln unerlässlich. In diesem Kurs trainierst du Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern. In meinem abwechslungsreich gestalteten Trampolin Tabata wird dir niemals langweilig werden. Mit ordentlich Power und Geschwindigkeit geht es hier zur Sache.

Schaffe dir dein starkes Körpergefühl und straffe deinen Körper.

Melde dich jetzt an! 

Beim Jumping meets Shadowboxer trainierst du mit einem Gurt gegen den Widerstand. Das bewirkt ein Training, insbesondere deiner Oberkörpermuskulatur. Das Workout ist hochintensiv. Mit abwechslungsreichen Box- und Schritt-Moves trainierst du Kraft, Ausdauer und Koordination. Du verbrennst unglaublich viele Kalorien in kurzer Zeit mit diesem powervollen Kurs.

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Hier trainiert dein Kind auf spielerische Weise Ausdauer, Koordination, Gleichgewichtssinn, Takt- und Rhythmusgefühl gepaart mit Freude an Bewegung. All dies ist wichtig als Ausgleich zum, oft sitzenden, Schultag. Kinder, die sich gezielt bewegen, gelangen zu einem besseren Körpergefühl, verbesserter Körperhaltung und zu mehr Selbstbewusstsein. Sie lernen, Stress über Bewegung abzubauen und werden ausgeglichener durch das Leben gehen. Ihre Ausdauer- und Konzentrationsfähigkeit steigt. 

Schenke deinem Kind eine bessere Lebensqualität!

Unser Kids Training ist außerdem das ultimative Highlight für jeden Kindergeburtstag.

Sprich uns gern an!

Im Kurs Fit & Aktiv verbesserst du deine Beweglichkeit sowie die Bewegungsqualität. Du lockerst mit einem Mix aus statischen, pulsierenden und langsam fließenden Bewegungen deine Alltagsverspannungen, die zum Beispiel durch langes Sitzen oder monotone Bewegungen entstanden sind. Mit Elementen aus dem Faszientraining und Yoga wirst du deine Muskeln lockern und kräftigen. 

Komm in Bewegung in diesem, auch für Einsteiger geeigneten, abwechslungsreichen Kurs.

Wir freuen uns auf dich! 

Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yogastil. Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen oder Sitzen durchgeführt und zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Die Muskulatur lässt erst nach 90 Sekunden komplett los. Du kommst zur inneren Ruhe und erfährst eine tiefe Selbstwahrnehmung im Einklang von Körper, Geist und Seele. 

Erfahre dich selbst!

Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft dir dabei, Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung deiner Rumpfmuskulatur. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Achtzig Prozent aller Rückenschmerzen entstammen nicht den Bandscheiben, sondern den verklebten Faszien, die durch Yogaübungen trainiert und stimuliert werden. 

Tue deinem Rücken etwas Gutes!

Kontaktiere uns, um uns eure individuellen Trainingswünsche mitzuteilen.  Ob einmalig oder regelmäßig, Jumping, Entspannung oder Krafttraining.

Wir werden eine Lösung finden, die auf dich und deine Gruppe zugeschnitten ist.