Dein HAVENFIT Trainingsplan

16.00 Uhr Rückenfit mit Trampolin (Kräftigung und Faszien lockern)

17.15 Uhr ab 18.07. Entspannung (PMR, Bodyscan, Stretching) 

ab 22.08. Start: Yoga Nidra Blockkurs, 8 Wochen (ganzheitliche Tiefenentspannung)

17.00 Uhr Kids Jumping (Für 9 - 12 jährige)

18.00 Uhr Jumping (Ausdauertraining)

19.00 Uhr Easy Jumping (Gesundheitstraining auf dem Trampolin)

10.00 Uhr Jumping (Ausdauertraining)

Das Jumping ist ein intensives Intervalltraining mit vielfältigen Übungskombinationen. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, es stärkt und strafft nebenbei den ganzen Körper. Das Jumping ist ganzheitlich und da es auf den speziell dafür konzipierten bellicon Minitrampolinen durchgeführt wird, ist es außerdem gelenkschonend. Die Workouts in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

Hüpf dich glücklich!

Übrigens:

Die bellicon Trampoline sind bis 200 kg Körpergewicht belastbar.

Das Easy Jumping ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, das in moderatem Tempo den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen. Das Easy Jumping eignet sich auch sehr gut für Personen mit körperlichen Beschwerden. Gelenk- und rückenschonend wird der Körper mobilisiert und mit diversen Koordinationsübungen auch die Hirnaktivität geschult. Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und so gesund und fit halten, bis ins hohe Alter.

In diesem Kurs wird auf sportlichen Antirutschsocken trainiert. 

Das Training wird dir Freude machen und du wirst die positiven Effekte schnell spüren.

Teste es doch einfach aus!

Übrigens:

Die bellicon Trampoline sind bis 200 kg Körpergewicht belastbar.

Im Jump & Pump trainierst du sowohl deine Ausdauer, als auch deine Muskulatur. Der Kurs beinhaltet drei Runden. Jede Runde besteht jeweils aus einer Jumping Einheit mit anschließenden Kraftübungen für den ganzen Körper.

Für einen gesunden und schmerzfreien Körper sind kräftige Muskeln unerlässlich, auch auf die Körperhaltung und Straffung hat das Training einen positiven Effekt. In diesem abwechslungsreich gestalteten Kurs, wird dir niemals langweilig werden. Mit ordentlich Power und Geschwindigkeit geht es hier zur Sache. Zusätzlich zieht das Training in der Gruppe bekanntermaßen mit, an und über die aktuelle Leistungsgrenze hinauszugehen um damit den nötigen Trainingsreiz zu setzen (Superkompensation). Es kommen hier auch Materialien wie Hanteln oder Tubes zum Einsatz.

Schaffe dir dein starkes Körpergefühl und straffe deinen Körper.

Melde dich jetzt an! 

In diesem Kurs geht es primär um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die Lockerung von Verspannungen durch das Training der Faszien (Bindegewebe der Muskeln und Organe), welche durch federnde und schwingende Bewegungen auf dem Trampolin effektiv gelöst werden können. Wir nutzen auch kleine Zusatzmaterialien wie Hanteln oder Tubes. So ist der Kurs stets abwechslungsreich. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger gut geeignet. Auch mit gesundheitlichen Einschränkungen kannst du an diesem Kurs gut teilnehmen und deine Gesundheit verbessern und/oder erhalten.

In diesem Kurs wird auf sportlichen Antirutschsocken trainiert. 

Schaffe dir deinen starken Rücken.

Melde dich jetzt an! 

Beim Jumping meets Shadowboxer trainierst du mit einem Gurt gegen den Widerstand. Das bewirkt ein Training, insbesondere deiner Oberkörpermuskulatur. Das Workout ist hochintensiv. Mit abwechslungsreichen Box- und Schritt-Moves trainierst du Kraft, Ausdauer und Koordination. Du verbrennst unglaublich viele Kalorien in kurzer Zeit mit diesem powervollen Kurs.

Buche direkt dein perfektes Power Fatburn Training!

Hier trainiert dein Kind auf spielerische Weise Ausdauer, Koordination, Gleichgewichtssinn, Takt- und Rhythmusgefühl gepaart mit Freude an Bewegung. All dies ist wichtig als Ausgleich zum, oft sitzenden, Schultag. Kinder, die sich gezielt bewegen, gelangen zu einem besseren Körpergefühl, verbesserter Körperhaltung und zu mehr Selbstbewusstsein. Sie lernen, Stress über Bewegung abzubauen und werden ausgeglichener durch das Leben gehen. Ihre Ausdauer- und Konzentrationsfähigkeit steigt. 

Schenke deinem Kind eine bessere Lebensqualität!

Unser Kids Training ist außerdem das ultimative Highlight für jeden Kindergeburtstag.

Sprich uns gern an!

Yoga bedeutet im Hier und Jetzt zu sein. Im Alltagsstress befinden wir uns mit den Gedanken meistens in der Vergangenheit oder in der Zukunft-jedoch selten in der Gegenwart, wie sind im Bedauern oder ständigen Grübeleien.  Du erlernst mithilfe von Yoga Nidra deinen Geist aufzuräumen, zu reinigen und bewusst zu wählen was du denken und wie du leben möchtest. 

Nach ein paar vorbereitenden Körperübungen liegst du bequem und zugedeckt auf deiner Yogamatte. Ich führe dich dann durch die einzelnen Yoga Nidra Sequenzen. Du brauchst hier nichts zu tun und nichts erreichen. Du folgst einfach meiner Stimme, entspannst dich und lässt einmal die Hektik und deinen Alltag für diese Zeitlang los.

Dieser Kurs findet als Blockkurs statt, denn bei regelmäßiger Wiederholung können durch Yoga Nidra tiefgreifende Verbesserungen deiner Lebensqualität eintreten. Zum Beispiel kannst du Unruhe und Sorgen / Grübeleien bessern, eine bessere Schlafqualität gewinnen uvm.

Wir haben jederzeit eine Anmeldeliste in die du dich eintragen lassen kannst. 

Buche jetzt deine Tiefenentspannung!

Kontaktiere uns, um uns eure individuellen Trainingswünsche mitzuteilen.  Ob einmalig oder regelmäßig, Jumping, Entspannung oder Krafttraining.

Wir werden eine Lösung finden, die auf dich und deine Gruppe zugeschnitten ist.